que es cardio - meu marido disse que sou larga

Cardio é uma abreviação para “cardiovascular”, que se refere à saúde do coração e dos vasos sanguíneos. Na prática, cardio é um termo utilizado para descrever atividades físicas que elevam a frequência cardíaca e melhoram a circulação sanguínea. Exemplos de exercícios cardiovasculares incluem corrida, natação, ciclismo, caminhada rápida, dança e outras atividades que desafiam o sistema cardiovascular. Além de melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, o cardio também é muito eficaz na queima de calorias e na perda de peso. Isso ocorre porque os exercícios cardiovasculares aumentam o ritmo metabólico, fazendo com que o corpo queime mais calorias tanto durante quanto após o exercício. Outros benefícios do cardio incluem a melhoria da resistência física e da capacidade de realizar atividades cotidianas com mais facilidade, a redução do risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2, além de contribuir para o gerenciamento do estresse e da ansiedade. Para obter os melhores resultados com o cardio, é importante escolher atividades agradáveis e variadas, que não sobrecarreguem as articulações ou causem lesões. A frequência e duração dos exercícios também devem ser adaptadas às necessidades individuais, sempre respeitando os limites do corpo. Por fim, é recomendado combinar o cardio com outros tipos de exercícios, como força e flexibilidade, para garantir um treino completo e equilibrado.que es embalaje