O ácido fólico é uma vitamina do complexo B que desempenha um papel importante no desenvolvimento e manutenção de células sanguíneas saudáveis. Seu nome vem do latim, folium, que significa “folha”, porque originalmente foi encontrado em folhas verdes. Uma das principais funções do ácido fólico é ajudar no desenvolvimento saudável do sistema nervoso do feto durante a gravidez. Por essa razão, as mulheres que estão tentando engravidar ou que já estão grávidas são frequentemente orientadas a tomar suplementos de ácido fólico para reduzir o risco de defeitos do tubo neural em bebês em desenvolvimento. Além disso, o ácido fólico também é importante para a produção de glóbulos vermelhos e para a prevenção da anemia, que pode causar fadiga, fraqueza e falta de ar. Também há evidências crescentes de que o ácido fólico pode ter benefícios para outras condições de saúde, como doenças cardíacas, demência e depressão. No entanto, é sempre importante lembrar que o ácido fólico deve ser tomado sob orientação médica e nunca deve substituir um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada e atividade física regular. Portanto, se você estiver grávida ou tentando engravidar, consulte seu médico sobre a necessidade de tomar um suplemento de ácido fólico. E se estiver preocupado com sua ingestão de ácido fólico, converse com seu médico sobre as melhores formas de obtenção dessa vitamina através de alimentos ou suplementos.