A vitamina K2 é essencial para a saúde óssea e cardiovascular, mas muitos ainda não sabem para que serve exatamente. A vitamina K2 é responsável por ajudar na fixação do cálcio nos ossos, além de evitar que ele se acumule de forma prejudicial nas artérias. Ao contrário da vitamina K1, que é encontrada em grande parte em vegetais folhosos verdes, a vitamina K2 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne, ovos e laticínios. Alguns alimentos fermentados, como queijo, também contêm essa vitamina. A deficiência de vitamina K2 tem sido associada a uma maior prevalência de osteoporose, doenças cardiovasculares e até mesmo cáries dentárias. Por outro lado, o consumo adequado de vitamina K2 tem sido associado a uma redução no risco de fraturas ósseas, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer. Porém, é importante lembrar que o consumo em excesso também pode ter efeitos negativos. Portanto, sempre consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos de vitamina K2. É recomendado que a dose diária de vitamina K2 para adultos seja de pelo menos 45 microgramas e de até 120 microgramas para pessoas que já têm um risco aumentado de fraturas ósseas. Em resumo, a vitamina K2 é uma vitamina essencial que ajuda a manter a saúde óssea e cardiovascular. Ela pode ser encontrada em alimentos de origem animal e é importante ter um consumo adequado, mas não em excesso. Sempre consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos.